Ngô Thu Thủy là ai? Tiết lộ bí quyết “lột xác” của nữ HLV thể hình 9X

HLV Ngô Thu Thủy là một cái tên rất quen thuộc trong cộng đồng tập gym ở Hà Nội. Bên cạnh giảng dạy gym trực tiếp, lớp học online của cô cũng có lượng học viên đông đảo. Để được biết đến với danh hiệu “Kim siêu vòng ba Việt Nam”, cô đã trải qua nhiều cuộc lột xác về ngoại hình. Hãy cùng 35Express tìm hiểu Ngô Thu Thủy là ai trên ứng dụng Hay1 bằng cách bấm vào đây hoặc đọc ngay bài viết này nhé!

Ngô Thu Thủy là ai?

Ngô Thu Thủy (1992) là một nữ gymer và là HLV thể hình nổi tiếng ở Hà Nội cùng những cái tên như Lê Huyền Trang, Minh Thơ hay Phương Thúy. Ngoài việc giảng dạy về fitness, nữ huấn luyện viên 1992 thường xuyên chia sẻ kiến thức về dinh dưỡng và lối sống lành mạnh trên mạng xã hội, thu hút sự quan tâm của nhiều người.

Tóm tắt tiểu sử, lý lịch của Ngô Thu Thủy

Xem thêm những hình ảnh tập luyện thường ngày của Ngô Thu Thủy trên ứng dụng Hay1 tại đây!

Tiết lộ bí quyết “lột xác” của “phù thủy nặn mông” 9X

Nhờ gym tìm lại được giá trị của chính mình

Thu Thủy chia sẻ rằng vài năm trước đó, cô cao 1m60 nhưng chỉ nặng 42 kg. Cô thường xuyên gặp vấn đề về sức khỏe. Cô phải đến bệnh viện vì ăn uống ít và cơ thể hấp thụ chưa tốt. Cảm thấy tự ti về ngoại hình, Thủy đã thử nhiều cách để tăng cân. Kết quả là cơ thể của Thủy trở nên mất cân đối, vẫn yếu ớt nhưng lại có mỡ thừa.

Gặp nhiều khó khăn và buồn bã vì ngoại hình của mình, Thu Thủy tình cờ biết đến gym và bắt đầu quyết tâm tập luyện để cải thiện vóc dáng. Trong những ngày đầu tập luyện, Thủy cảm thấy tay chân run rẩy khi nâng tạ. Tuy nhiên, dần dần cô đã quen và tập luyện tốt hơn.

Cô cũng dành thời gian để tìm hiểu kiến thức tập gym từ các trang web thể hình uy tín. Sau 3 tháng đầu tập luyện, cân nặng của cô đã tăng. Cơ bắp phát triển tốt, vòng eo giảm 5cm, vòng 3 tăng 3cm, tạo nên những đường cong hấp dẫn. So với thân hình gầy gò với số đo ba vòng là 80-70-86 cm, Thu Thủy đã có một sự lột xác với thân hình cân đối với số đo là 84-60-96 cm. Không chỉ thấy sự thay đổi tích cực về ngoại hình, điều khiến cô vui mừng hơn cả là cảm nhận được sức khỏe tốt hơn, không còn đau yếu như trước đây.

Chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn

Ngoài tập luyện đều đặn thì chế độ ăn cũng cần được chú trọng. “Khi bắt đầu tìm đến với gym, mình đã ăn uống khoa học hơn hẳn.” Hiện tại Thủy đã thay đổi chế độ ăn từ 3 bữa thành 6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này nhằm tránh để cơ thể trở nên quá đói hoặc nạp quá nhiều năng lượng trong một bữa, gây tích lũy mỡ thừa trong cơ thể.

Cô chia sẻ thêm thịt nạc, rau xanh, hạt, cá và trứng là những thực phẩm nên ưu tiên. Đặc biệt, Thu Thủy cũng hạn chế việc ăn mặn, đồ ăn dầu mỡ, chiên xào. Cũng như đồ uống có gas và các chất kích thích. Điều này nhằm giúp cơ thể có kết quả luyện tập tốt nhất.

Đẹp hơn và khỏe hơn mang lại cho Thu Thủy nhiều cơ hội mới trong cuộc sống. Trong thời gian tới, cô sẽ tiếp tục duy trì việc tập luyện đều đặn. Và hỗ trợ các học viên đạt được ngoại hình mà họ mong muốn. Theo dõi ngay Ngô Thu Thủy để cập nhật những tips để vóc dáng trở nên “bốc lửa” hơn trên ứng dụng hóng biến Hay1 tại đây nhé!