Quang Nguyễn là ai? Hành trình của chân chạy trong làng Marathon Việt Nam

Nguyễn Đức Quang, hay còn gọi là Quang Nguyễn, là một trong những chân chạy xuất sắc của làng Marathon Việt Nam. Với thành tích ấn tượng tại các giải chạy lớn như Longbien Marathon, Vietnam Mountain Marathon và nhiều giải đấu quốc tế, anh đã trở thành nguồn cảm hứng lớn cho cộng đồng runner trong nước. Hãy cùng 35express khám phá hành trình đầy nỗ lực và bứt phá của Quang Nguyễn!

Quang Nguyễn là ai?

Nguyễn Đức Quang là một vận động viên chạy bộ nổi tiếng trong cộng đồng chạy bộ phong trào Việt Nam. Anh được biết đến với biệt danh “Quang Đùi To” nhờ thể hình săn chắc và đôi chân mạnh mẽ, giúp anh đạt được nhiều thành tích đáng nể trong các giải đấu trong và ngoài nước.

Xuất phát điểm không phải là một vận động viên chuyên nghiệp, Quang Nguyễn đến với chạy bộ như một niềm đam mê cá nhân. Tuy nhiên, chính sự nỗ lực và quyết tâm không ngừng đã giúp anh đạt được nhiều thành tựu đáng ngưỡng mộ trong sự nghiệp thể thao của mình.

Tiểu sử, lý lịch của Quang Nguyễn

Hành trình đến với marathon của Quang Nguyễn

Từ những bước chạy đầu tiên đến chấn thương định mệnh

Quang Nguyễn bắt đầu chạy bộ từ cuối năm 2013 với mục tiêu rèn luyện sức khỏe và thử thách bản thân. Tuy nhiên, vào ngày 14/3/2014, trong một lần cố gắng hoàn thành một vòng hồ Tây, anh gặp chấn thương nghiêm trọng, buộc phải nghỉ tập suốt 7 tháng, đến tận tháng 10/2014 mới có thể trở lại đường chạy.

Chấn thương này là bài học đắt giá giúp Quang Nguyễn thay đổi cách tiếp cận với chạy bộ. Thay vì chạy theo cảm hứng, anh bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về các phương pháp tập luyện khoa học, học cách lắng nghe cơ thể và tối ưu hóa từng bước chạy. Nhờ sự thận trọng này, anh gần như không gặp phải chấn thương nghiêm trọng nào kể từ đó.

Phương pháp luyện tập dựa trên khoa học

Là một người tư vấn kỹ thuật ô tô, Quang Nguyễn áp dụng tư duy logic và khả năng tính toán vào quá trình tập luyện. Anh theo đuổi phương pháp tập luyện dựa trên công suất (power), ghi chép và phân tích hiệu suất của cơ thể qua từng buổi chạy để tối ưu kết quả.

Anh thường so sánh cơ thể mình với một chiếc ô tô: thay vì tiêu thụ xăng, con người đốt cháy năng lượng từ thực phẩm. Nếu biết cách phân phối năng lượng hợp lý, runner có thể duy trì tốc độ ổn định và tránh tình trạng hụt sức. Hiện tại, ngoài thời gian chạy bộ, Quang Nguyễn còn làm tư vấn kỹ thuật tại Mercedes-Benz Việt Nam.

Những thành tích nổi bật của Quang Nguyễn

Thành công tại Longbien Marathon

Quang Nguyễn đã có nhiều năm gắn bó với giải chạy Longbien Marathon (LBM) và gặt hái nhiều thành tích ấn tượng:

• Vô địch cự ly Half Marathon (21km) mùa giải đầu tiên năm 2016
• Vô địch cự ly 10km tại LBM 2020
• Hỗ trợ tổ chức Longbien Marathon trong suốt 6 năm qua
• Tham gia nhiều vai trò khác nhau trong công tác hậu cần và hỗ trợ runner

Longbien Marathon không chỉ là nơi để Quang Nguyễn khẳng định tài năng mà còn là nơi anh đóng góp công sức cho cộng đồng chạy bộ. Anh thường xuyên xuất hiện với vai trò hướng dẫn, chia sẻ kinh nghiệm và động viên những runner mới vào nghề.

Chinh phục các giải chạy Trail danh giá

Không chỉ tỏa sáng ở đường chạy road, Quang Nguyễn còn xuất sắc trong các giải chạy địa hình khắc nghiệt:

• Vietnam Mountain Marathon (VMM) 2019 – Top đầu tại cự ly thi đấu
• Vietnam Jungle Marathon (VJM) 2020 – Một trong những VĐV xuất sắc
• Dalat Ultra Trail (DLUT) 2020 – Đạt thành tích ấn tượng trên cung đường đầy thử thách
• Pù Luông Jungle Marathon 2021 – Bứt phá trên địa hình đồi núi hiểm trở

Những giải chạy trail yêu cầu không chỉ sức bền mà còn cả kỹ năng chinh phục địa hình phức tạp. Quang Nguyễn luôn biết cách thích nghi và vượt qua mọi thử thách để giành được những kết quả tốt nhất.

Kỷ lục cá nhân ấn tượng

Tháng 9/2023, Quang Nguyễn lập kỷ lục cá nhân (Personal Record – PR) với thời gian 2 giờ 43 phút 20 giây tại Berlin Marathon, nhanh hơn một phút so với kỷ lục trước đó.

Dù đạt thành tích ấn tượng, runner sinh năm 1988 vẫn chưa hoàn toàn hài lòng. Anh chia sẻ rằng nếu phân phối sức hợp lý hơn trong nửa đầu cuộc đua, cơ thể sẽ không bị quá tải từ kilomet thứ 34. Điều này càng thôi thúc anh tiếp tục cải thiện chiến lược thi đấu và đặt mục tiêu chinh phục những mốc thời gian tốt hơn trong tương lai.

Bí quyết thành công của Quang Nguyễn

Không ngừng tập luyện và đặt ra những mục tiêu cao hơn, Quang Nguyễn luôn duy trì sự kỷ luật trong chế độ tập luyện và dinh dưỡng. Anh thường dành ra ít nhất 2-3 giờ mỗi ngày để tập luyện, kết hợp giữa chạy bộ, rèn luyện thể lực và phục hồi cơ bắp.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thể lực và cải thiện hiệu suất chạy bộ. Quang Nguyễn chú trọng đến thực đơn giàu protein, tinh bột tốt và các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể luôn đạt trạng thái tối ưu.

Ngoài thi đấu, anh còn tích cực hỗ trợ tổ chức các giải chạy, truyền cảm hứng cho nhiều runner trẻ và giúp lan tỏa tinh thần thể thao lành mạnh. Anh thường xuyên tổ chức các buổi chia sẻ kinh nghiệm, giúp đỡ các runner mới cải thiện kỹ thuật và chuẩn bị tốt hơn cho các giải đấu.

Quang Nguyễn không chỉ là một vận động viên xuất sắc mà còn là biểu tượng truyền cảm hứng trong cộng đồng chạy bộ Việt Nam. Với những thành tích nổi bật và tinh thần không ngừng vươn lên, anh chắc chắn sẽ còn tiếp tục chinh phục nhiều đỉnh cao mới trong tương lai. Hành trình của anh là minh chứng cho việc nỗ lực và đam mê có thể giúp một người bình thường trở thành một huyền thoại trong giới thể thao. Nếu bạn là một người đam mê những chạy bộ và các giải chạy trail thì đừng quên theo dõi ngay 35express để cập nhật những thông tin mới nhất nhé!